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简介:

运动前30分钟应当禁食对吗

1、酸奶水果冰沙;希腊酸奶低脂格兰诺拉麦片和浆果;半个火鸡三明治;用生蔬菜蘸鹰嘴豆泥;全麦饼干和低脂奶酪1盎司;奶酪和苹果或香蕉;混合坚果和干果的小吃。

2、避免早上禁食锻炼 秋天早上锻炼时避免禁食。无论你是想减肥还是保持健康,都不要空腹锻炼。因为身体在运动中会消耗大量能量。经过一晚的消化和新陈代谢,前一晚吃的食物已经被消化,身体基本上没有能量消耗。

3、禁食时可以运动,但是不要做过大运动量的运动,因为这样的话,很可能会出现意外情况。

4、无氧运动该怎么吃?对于进行增肌、练块的你来说,饮食时间同样不能忽略。运动前半小时加餐 如果你要进行增肌训练,雕琢肌肉线条进行力量训练。那么建议在训练前30分钟给自己进行一次加餐。

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