睡眠是对人体细胞的修复?睡眠对人体机能和修复

细胞研究员 260 0

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人体的细胞修复,只发生在人睡着之后吗?

人体具有神奇的自我修复功能。一些脊运源器官总是持续不断地更新,专家称之为“维护性再生”;而一旦受到损伤,这些器官也会积极地自我修复。

1.血管:当血管由于血栓而变窄时,人体可自我扩张血管增加血流量。哈佛大学科学家表示,首先应该少吃动物肝脏等坏胆固醇含量较高、妨碍血管自我修复的食物,保持血管“清洁”。其次,应该增加跑步、游泳、篮球等加快体内血液流动的运动。

2.骨骼:发生骨折时,骨骼中的活性成分骨细胞就会被自动激活,它对骨头修复发挥着关键作用。专家建议,每天要吃一次菠菜或西兰花等绿色蔬菜,摄入足够的维生素K,它有助于锁定骨细胞。其次,骨折发生6周后,应适当活动以刺激骨细胞,加速骨骼修复。

3.肝脏:肝脏是唯一即使切除部分坏死组织,也可自我修复的器官。专家表示,谷胱甘肽不仅有去毒作用,而且对肝脏再生至关重要。另外,饮酒者除了禁酒外,最好补充叶酸和B族维生素。

4.肠道:酗酒及过量食肉也会导致肠道内壁组织受损。然而,肠道细胞是人体更新速度最快的细胞,平均一两天就会更新一次。专家表示,适当多吃粗粮有助于加速肠道自我更新。建议每天摄入25—30克膳食樱态纤维,早餐最好吃全谷物食品,多吃水果和蔬菜。

5.大脑:年纪越大越感觉脑子不够用。研究发现,人的大脑在青春期就停止产生神经元了,即你在上高中时,大脑细胞已开始走下坡路。但不要绝望,每天至少锻炼30分悄慎钟,每周2—3天,有助于刺激大脑中两个主要区域的神经元生成,让你的大脑变年轻。

6.肺脏:烟雾等严重污染会加重肺脏负担,破坏它的自我修复功能。《欧洲呼吸杂志》指出,胡萝卜、红薯和芒果中含有的视黄酸有助于肺脏修复,每天摄入量不应低于900毫克。

为什么说睡眠是人体最好的补药?

一、保证充足睡眠的好处消除疲劳

睡眠是消除身体疲劳的主要方式。睡眠时人的体温、心率、血压下降,唿吸及内分泌明显减少,从而使代谢率降低,体力得以恢复。

1、保护大脑

睡眠有助于大脑休息,能起到保护大脑的作用。睡眠不足者,常表现为烦躁、激动、精神萎靡、注意力分散、记培肢雀忆减退等症状,长期缺少睡眠则会导致幻觉。睡眠有利于保护大脑。此外,大脑在睡眠状态中耗氧量大大减少,利于脑细胞储存能量,恢复精力,从而提高脑力效率。

2、增强免疫

睡眠不仅是智力和体力的再创造过程,而且还是促进疾病康复的重要手段。睡眠时能产生更多的抗体抗原,从而增强机体抵抗力。睡眠还使各组织器官自我修复的速度加快。现代医学常常把睡眠作为一种治疗手段,用来医治顽固性疼痛及精神疾病。

3、利于美容

睡眠对皮肤健美有很大影响。熟睡可使第二天皮肤光滑、眼睛有神、面容滋润,睡眠不足或失眠则会导致颜面憔悴、毛发枯藁,皮肤出现细碎皱纹。由于睡眠过程中,皮肤表面分泌和清除功能加强,毛细血管循环加快,促进了饥悄皮肤的再生,所以说,睡眠是皮肤美容的基本保证。

4、排毒顺畅

人体的五脏六腑在睡眠时进行排毒,从晚配早上10点到第二天早上9点,每个脏器都进行排毒。所以,想要美、想要身体干净,好睡眠是第一要素。

5、记忆力好

大脑在睡眠时耗氧量减少,脑细胞得到休息和积蓄能量。更有利于提高脑活力,延缓大脑衰老。

6、免疫力强

睡觉时身体分泌生长激素,促进生长发育。同时睡眠使个组织器官自我康复加快,增强身体抵抗力,减少疾病入侵。

7、延缓衰老

健康长寿的老人都会有一个好失眠,中医认为“药补不如食补,食补不如睡补。”由此可见睡眠是一大补物。人体的细胞白天进行代谢更新一次,这也是为什么道家说“睡觉为养生之首,一夜不睡,百日补不回来”的原因。

早睡觉有什么好处呀?

从医学角度埋仿讲早睡觉对身体有增强免疫力、保养脑部功能、缓解身体疲劳等好处,具体分析如下:

1.增强免疫力:早睡觉一般可以帮助人体的免疫细胞修复,有助于体内的免疫细胞增殖,从而可以提陆液搜高机体的抗病能力,进而降低感染疾病的几率。

2.保养脑部功能:早睡觉可以使脑部的休息时间增长,有助于脑部细胞的生长代谢,可以促使记忆力提升,并且还能够减慢脑部的衰老速度。早历

3.缓解身体疲劳:早睡觉可以使身体得到充分的休息,有助于改善身体疲劳,促使精神更加的充沛,可以缓解精神不振以及困倦等症状。早睡的效果不是一天两天能体现出来的,这需要长期坚持才能带来一定的效果最好附带一些适当的运动效果会更加。

人为什么要睡觉 利用闲暇时间修补受损细胞

第一,睡眠能促进人体生长、发育。

科学研究证明,促使人体生长发育的“生长素”,只有在睡眠时才大量分泌。所以,儿童的生长速度在睡时要比醒时快3倍,俗话说:“能睡的孩子长得快”,就是这个道理。故要使儿童身高增长,就应当保证睡眠多,够时间和质量。过去缓伍认为老人瞌睡少,这是误解,最能睡的老人才有希望登上寿山。因为老人的生理机能减退,易疲劳,更应多睡。

第二,睡眠能消除疲劳、恢复体力。

“积劳成疾”不只是一句成语,而且反映了生活经验和医学上的事实。疲劳通常与各种劳动(体力、脑力)的强度。速度及持续的时间有关,速度越快、强度越大、疲劳出现越早,持续时间越长越容易疲劳,疲劳是机体生理功能将接近最高限度的信号,这时非常需要适当休息,而最好的休息方式是睡眠。因为睡眠时,人体一方面把体内蓄积的代谢废物和二氧化碳、尿素等继续分解排泄出去,另一方面又使自身获得充分的休息。

第三,睡眠能保护脑力,使精神充沛。

因为睡眠对人的神经系统来说,是一种不可缺少的保护性措施。睡眠和清醒交替进行,是正常生理过程的必要转换,没有这种交替转换人就会发生疾病。如上所述,睡眠时人体处于相对静止状态,人体大多数功能降低,合成代谢大于分解代谢,有利于营养供给,弥补损耗,储存能量,解除疲劳。人体大脑的皮质细胞具有高度的反应性和复杂的功能活动,它需要丰富的营养,但本身又缺乏储备营养物质的能力,所以特别脆弱。而睡眠能保护大脑皮质的神经细胞,维护皮质这种高度分化的组织功能,有利于防止遭受严重的损伤。

第四,提高记忆。睡眠对提高记忆力大有裨益。

在学习过程结束后,睡眠会巩固对知识的记忆,而熬夜扰察或则会降低记忆的效果。

总之,一个人的一中,有三分之一多的时间是在睡眠中度过的。正常的良好睡眠,可调节生理机能,维持神经系统的平衡,是生命中重要的一环。睡眠不良、不足,第二天就会头昏没枣脑胀、全身无力。睡眠与健康工作和学习的关系甚为密切。

为什么睡眠对人体很重要?

睡眠在人的生命中占有极其重要的地位,现代科学称睡眠为天然补药。实验证明,动物可以30日不食,却不能10日不眠。睡眠时间的长短因人而异,青壮年人睡眠较多,老年人睡眠较少,体力劳动者睡眠较多,脑力劳动者睡眠较少。

在实际生活中,常有这样的情况,某些人即使是睡8小时,起床后仍然无精打采,相反,另一些人虽然只睡6小时,醒来后却轻松愉快。这是因为睡眠是有节奏的,能掌握节奏旁饥培,效果就好,反之就差。一般运唯来讲,上床半肢亏小时之内能入睡者为最佳,如躺在床上辗转反侧睡不着,则不应硬睡,可冲一杯热牛奶喝下再睡,或到外面散散步再睡,可有一定效果。

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